5 Công Thức Chế Biến Hạt Granola Ngon Bổ Dưỡng Tại Nhà

Granola là gì? 

Granola là một loại muesli hoặc một loại bữa ăn nhẹ được chế biến từ các thành phần chính như hạt, hạt giống, quả khô, mật ong và dầu thực vật. Thường được nướng hoặc rang giòn, granola có hương vị thơm ngon và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

Một trong những điểm đặc biệt của granola là sự đa dạng về thành phần. Hạt và hạt giống như hạnh nhân, hạt lanh, hạt điều và hạt hướng dương thường được sử dụng trong quá trình chế biến granola. Các loại quả khô như nho khô, chuối sấy, quả lựu và dứa sấy cũng thường được thêm vào để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Tác dụng của Granola đối với sức khỏe con người

Sự phổ biến của granola bắt nguồn từ lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại. Granola là một nguồn cung cấp năng lượng tốt, với hàm lượng carbohydrate và chất béo phù hợp để duy trì sự hoạt động của cơ thể. Nó cũng chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì độ bão hòa trong máu, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Granola cũng được xem như một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Các thành phần như hạt hướng dương và hạnh nhân cung cấp các vitamin nhóm B, vitamin E và khoáng chất như magiê, kẽm và selen, có tác dụng bảo vệ tim mạch, tăng cường chức năng não và hỗ trợ hệ miễn dịch.

5 công thức chế biến hạt Granola ngon bổ dưỡng tại nhà

1. Granola cốm và dứa

• Đầu tiên, hỗn hợp các hạt granola, hạnh nhân, hạt lanh và hạt hướng dương trong một tô lớn.

•  Sau đó, trộn đều với mật ong và dầu dừa. 

• Tiếp theo, rải đều hỗn hợp lên một tấm nền nướng và nướng trong lò ở nhiệt độ 175°C trong khoảng 20 - 25 phút.

•  Cuối cùng, sau khi granola đã nguội, thêm mứt dứa để tạo thêm hương vị tươi mát và hấp dẫn.

2. Granola hạt quinoa và trái cây

• Bắt đầu bằng việc pha trộn các hạt granola với hạt quinoa và hạt lanh để tăng cường lượng chất xơ và chất dinh dưỡng.

• Tiếp theo, trộn với mật ong, dầu dừa và một ít muối để tạo hương vị cân bằng và thú vị.

• Sau đó, rải đều hỗn hợp lên một tấm nền nướng và nướng trong lò ở nhiệt độ 175°C trong khoảng 15-20 phút.

• Cuối cùng, sau khi nguội, thêm các loại trái cây khô như nho khô, dứa sấy, quả lựu hoặc trái cây tươi như chùm nho hoặc kiwi để tạo hương vị tươi ngon và giàu dinh dưỡng.

3. Granola chocolate và hạt mỡ

• Trộn các hạt granola với hạt mỡ, hạt dẻ cười và hạt điều để tạo ra hương vị thơm ngon và giàu chất xơ.

• Trộn với một ít dầu dừa, mật ong và mảnh socola đen hoặc socola đen bào để tạo hương vị sô-cô-la đặc trưng.

• Nướng trong lò ở nhiệt độ 175°C trong khoảng 15-20 phút.

• Sau khi nguội, bạn có thể thưởng thức granola này với hương vị đậm đà của socola.

4. Granola bơ đậu phộng và chuối

• Bắt đầu bằng việc hỗn hợp các hạt granola, hạt mỡ, hạt hướng dương và hạt lanh trong một tô lớn.

• Trộn với bơ đậu phộng và mật ong để tạo hương vị thơm ngon và giàu protein.

• Nướng trong lò ở nhiệt độ 175°C trong khoảng 20-25 phút.

• Sau khi nguội, thêm một số lát chuối tươi lên trên để tăng thêm hương vị tươi mát và bổ dưỡng.

5. Granola dứa và hạnh nhân

• Trộn các hạt granola với hạnh nhân, hạt lanh và hạt hướng dương để tạo hương vị giàu chất xơ và chất béo không bão hòa.

• Trộn với mật ong, dầu dừa và một ít vani để tạo hương vị thơm ngon và tinh tế.

• Nướng trong lò ở nhiệt độ 175°C trong khoảng 20-25 phút.

• Sau khi nguội, thêm một số dứa để tăng thêm hương vị tươi mát và độ giòn của granola.

Các công thức chế biến hạt granola trên là dễ dàng thực hiện và có thể tùy chỉnh theo khẩu vị và sở thích của bạn. Bạn có thể thưởng thức granola tự làm này với sữa tươi, yogurt, hoặc dùng làm topping cho món tráng miệng như kem tươi. Với những công thức này, bạn không chỉ có thể tận hưởng hương vị thơm ngon mà còn đảm bảo lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe. Hãy bắt đầu chế biến và thưởng thức hạt granola ngon bổ dưỡng tại nhà ngay hôm nay!

Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

Mách bạn cách ăn Granola hiệu quả tại nhà 

Tốt những loại hạt tốt cho người bệnh ung thư

ĐẶT GRANOLA SIÊU HẠT CHẤT LƯỢNG TẠI ĐÂY! 

THÔNG TIN CHI TIẾT SIÊU HẠT NHẬP KHẨU GRANOLA 

• Tên sản phẩm: Granola Smile Nuts
• Thương hiệu: Smile Nuts 
• Xuất xứ: Hạnh Nhân từ Úc, Nho khô Chile, Hạt Điều từ Việt Nam, Yến Mạch từ Úc, Nhân Macca từ Úc, Mật Ong từ Việt Nam, Nhân Óc Chó từ Chile. 
• Thành phần: 15% Óc Chó, 10% nhân Macca, 15% Hạnh Nhân, 15% Bí Xanh,15% Nho khô, 15% Hạt Điều, 14% Yến mạch cán dẹt, 1% mật ong.
• Bảo quản: Bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh côn trùng.
• Hạn sử dụng: 06 tháng kể từ ngày sản xuất in trên bao bì. 

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

Để ngũ cốc Granola mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể thưởng thức món ăn này theo một số cách như sau:

• Kết hợp ngũ cốc Granola với sữa chua Hy Lạp, sữa tươi, sữa chua không đường.
• Sử dụng ngũ cốc Granola cùng với trái cây hoặc sinh tố.
• Có thể kết hợp ngũ cốc Granola với salad hoặc sinh tố để tăng hương vị cho món ăn.
• Nên ăn ngũ cốc Granola vào mỗi bữa sáng hoặc ăn trước bữa chính khoảng 30 - 60 phút.
• Không nên ăn ngũ cốc Granola sau bữa chính bởi có thể làm tăng hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, gây tình trạng béo phì.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

Granola là sự kết hợp của yến mạch, mật ong và hạt dinh dưỡng (gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí xanh). Đây là món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, được khuyên dùng cho hầu hết mọi đối tượng, không phân biệt tuổi tác và giới tính (bao gồm người có nhu cầu giảm cân, gymers, mẹ bầu và bé,..)

HƯỚNG DẪN BẢO QUẢN

Hướng dẫn bảo quản:

• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
• Tránh ánh nắng trực tiếp.
• Ngon hơn khi giữ lạnh sau khi mở hộp.

MẸO KHI MUA HÀNG

• Áp dụng đúng mã voucher để được ưu đãi tốt nhất
• Khi nhận hàng, khách hàng nên quay video lúc mở sản phẩm để đảm bảo quyền lợi khi có sự cố phải đổi trả sản phẩm.
• Hãy để lại vài lời đánh giá chân thành về chất lượng sản phẩm/dịch vụ để góp phần SMILE NUTS phát triển tốt sản phẩm/ dịch vụ và nhận được thêm nhiều ƯU ĐÃI.