10 Tác Dụng Của Hạt Granola Mang Đến Cho Sức Khoẻ

Granola là gì?

Granola là một loại thực phẩm được làm từ các hạt như yến mạch, lúa mì, đậu phộng, hạt hướng dương và các loại hạt khác, được rang chín với các thành phần khác như mật ong, đường, dầu thực vật, gia vị và trái cây khô. Granola thường được sử dụng như một loại thức ăn sáng hoặc món ăn vặt giữa các bữa ăn, được coi là một món ăn khá lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Granola có thể được ăn kèm với sữa, sữa chua, hoặc trái cây tươi để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Granola có tác dụng gì?

10 Lợi ích tuyệt vời của Granola đối với sức khỏe con người

1. Cung cấp năng lượng

• Granola có tác dụng gì? Granola thường được làm từ các hạt như yến mạch, lúa mì, đậu phộng, hạt hướng dương và các loại hạt khác, chứa nhiều carbohydrate phức và chất xơ, giúp giữ năng lượng trong thời gian dài và giảm cảm giác đói.
• Ngoài ra, Granola cũng cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động tốt.
• Tuy nhiên, hãy nhớ chọn các loại Granola có thành phần ít đường và calo hơn để tránh ảnh hưởng tới cân nặng và sức khỏe.

2. Hỗ trợ giảm cân

• Granola có thể giúp giảm cảm giác đói và giúp kiểm soát cân nặng nhờ vào thành phần chất xơ, đạm và chất béo chưa bão hòa có trong đó. Các chất này có khả năng giữ năng lượng trong thời gian dài và làm giảm cảm giác đói, giúp bạn ăn ít hơn và duy trì cân nặng.

• Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn các loại Granola có thành phần ít đường và calo hơn, vì một số loại Granola có thể chứa lượng đường và calo cao. Bạn cũng nên ăn Granola một cách vừa phải và kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác như trái cây tươi, sữa chua không đường, hoặc sữa hạt để tăng cường giá trị dinh dưỡng mà không tăng thêm lượng đường và calo.

• Ngoài ra, việc giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh chung của bạn, bao gồm tập thể dục thường xuyên và giảm stress.

3. Cải thiện chức năng tiêu hóa

• Granola chứa chất xơ giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn và giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giảm các vấn đề về đường ruột.

• Các loại hạt trong Granola, như yến mạch và hạt lanh, cũng giúp bảo vệ các tế bào ruột non, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, việc ăn Granola thường xuyên cũng giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn, tránh ăn quá nhiều và giảm nguy cơ bị bệnh về đường ruột.

• Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng với các thành phần trong Granola, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

• Chất chống oxy hóa, như vitamin E và seleni có trong Granola sẽ giúp ngăn ngừa sự phá hủy của tế bào do gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương và cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. 

• Các loại hạt trong Granola, như hạnh nhân, hạt chia và hạt lanh, cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

• Tuy nhiên, để tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh chung, kết hợp với các hoạt động thể thao và giảm stress trong cuộc sống hàng ngày.

• Ngoài ra, việc lựa chọn loại Granola không có chất bảo quản và không chứa đường và calo cao cũng rất quan trọng để đảm bảo an toàn và giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe.

5. Bảo vệ tim mạch

• Chất xơ trong Granola có khả năng giảm cholesterol và triglyceride trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. 

• Các loại hạt, như hạt lanh, hạt óc chó, hạt hạnh nhân và hạt chia, chứa nhiều chất béo không bão hòa và omega-3, giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

• Ngoài ra, Granola cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, bao gồm vitamin E, vitamin B, seleni, magiê và kali. Những chất này có khả năng giúp giảm áp lực máu, duy trì nhịp tim và tăng cường chức năng tim mạch.

• Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của Granola cho sức khỏe tim mạch, bạn cần chú ý đến lượng calo và đường trong mỗi lần ăn. Nên chọn loại Granola không có chất bảo quản và không chứa đường và calo cao để đảm bảo an toàn và giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe tim mạch.

6. Cải thiện chức năng não

• Các loại hạt, như hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia, chứa nhiều chất béo không bão hòa và omega-3 có trong Granola, có khả năng bảo vệ các tế bào não khỏi sự tổn thương, giúp tăng cường chức năng não và cải thiện trí nhớ.
  - Ngoài ra, Granola cũng là nguồn cung cấp chất xơ, protein và các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe não. Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng cho não. 

• Protein là thành phần chính của tế bào, cần thiết cho sự phát triển và tái tạo các tế bào não mới. Vitamin và khoáng chất, như vitamin E, vitamin B, seleni, magiê và kali, có khả năng bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và giúp cải thiện trí nhớ và tập trung.

7. Tăng cường sức khỏe xương

• Canxi là thành phần chính của xương và răng, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và độ bền của chúng. Magiê là một khoáng chất quan trọng khác, giúp hấp thụ canxi và giữ cho xương khỏe mạnh. 

• Kẽm cũng cần thiết cho sức khỏe xương, vì nó tham gia vào quá trình tạo dấu vết xương mới và giúp tăng cường độ dẻo dai của xương.

• Ngoài ra, Granola cũng là nguồn cung cấp chất xơ, protein và các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe chung của cơ thể, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe xương, bởi vì việc hấp thụ các chất dinh dưỡng đó là cần thiết cho việc tạo dấu vết xương mới.

8. Giảm nguy cơ ung thư

• Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống giàu chất xơ và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Các hạt và ngũ cốc, như hạt óc chó, hạt lanh và hạt chia, là các nguồn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Do đó, việc sử dụng Granola chứa các loại hạt này có thể hỗ trợ trong việc giảm nguy cơ ung thư.

• Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn nhiều rau xanh và trái cây, các nguồn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, cũng giúp giảm nguy cơ ung thư. Do đó, việc sử dụng Granola cùng với các thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa khác như rau xanh và trái cây có thể là một phương pháp tốt để hỗ trợ sức khỏe và giảm nguy cơ ung thư.

9. Tốt cho sức khỏe tâm lý

• Việc ăn Granola có thể có tác dụng tích cực đến tâm lý và tinh thần của con người. Trong Granola có chứa các loại hạt, hạt giống và quả khô giàu chất chống oxy hóa, các axit béo omega-3 và chất xơ, có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung, cải thiện tâm trạng và giảm độc tố trong cơ thể.

• Ngoài ra, việc ăn Granola cũng có thể giúp duy trì đường huyết ổn định, giảm thiểu những trạng thái căng thẳng cơ thể do đường huyết dao động gây ra, giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.

9. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

• Granola là nguồn cung cấp chất xơ, protein và chất béo không bão hòa, giúp duy trì đường huyết ổn định và giảm sự hấp thu đường trong máu. Đặc biệt, các loại hạt trong Granola như hạt hướng dương, hạt lanh và hạt óc chó có chứa axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tế bào beta của tụy, giúp tụy hoạt động hiệu quả hơn trong việc sản xuất insulin.

• Ngoài ra, việc ăn Granola cũng giúp giảm cảm giác đói và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm khả năng tiêu thụ thức ăn nhiều trong các bữa ăn tiếp theo. Điều này có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

• Tuy nhiên, nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường hoặc đang dùng thuốc điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bổ sung granola vào chế độ ăn uống của mình.

10 tác dụng Granola mang lại cho sức khoẻ

Hy vọng qua bài viết được chia sẻ bên trên, bạn có thể nắm được Granola có tác dụng gì, những giá trị lợi ích cơ bản mà Granola đem lại đối với cả sức khỏe vật lý và tinh thần cho chúng ta. Tuy nhiên việc lựa chọn Granola hợp lý với thể trạng mỗi người luôn được đặt lên ưu tiên hàng đầu để có thể phát huy hoàn toàn công dụng của Granola. Hãy theo dõi và cập nhật nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ tại Website https://smilenuts.vn/.

Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

Mách bạn cách ăn Granola hiệu quả tại nhà 

Tốt những loại hạt tốt cho người bệnh ung thư

ĐẶT GRANOLA SIÊU HẠT CHẤT LƯỢNG TẠI ĐÂY! 

THÔNG TIN CHI TIẾT SIÊU HẠT NHẬP KHẨU GRANOLA 

• Tên sản phẩm: Granola Smile Nuts
• Thương hiệu: Smile Nuts 
• Xuất xứ: Hạnh Nhân từ Úc, Nho khô Chile, Hạt Điều từ Việt Nam, Yến Mạch từ Úc, Nhân Macca từ Úc, Mật Ong từ Việt Nam, Nhân Óc Chó từ Chile. 
• Thành phần: 15% Óc Chó, 10% nhân Macca, 15% Hạnh Nhân, 15% Bí Xanh,15% Nho khô, 15% Hạt Điều, 14% Yến mạch cán dẹt, 1% mật ong.
• Bảo quản: Bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh côn trùng.
• Hạn sử dụng: 06 tháng kể từ ngày sản xuất in trên bao bì. 

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

Để ngũ cốc Granola mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể thưởng thức món ăn này theo một số cách như sau:

• Kết hợp ngũ cốc Granola với sữa chua Hy Lạp, sữa tươi, sữa chua không đường.
• Sử dụng ngũ cốc Granola cùng với trái cây hoặc sinh tố.
• Có thể kết hợp ngũ cốc Granola với salad hoặc sinh tố để tăng hương vị cho món ăn.
• Nên ăn ngũ cốc Granola vào mỗi bữa sáng hoặc ăn trước bữa chính khoảng 30 - 60 phút.
• Không nên ăn ngũ cốc Granola sau bữa chính bởi có thể làm tăng hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, gây tình trạng béo phì.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

Granola là sự kết hợp của yến mạch, mật ong và hạt dinh dưỡng (gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí xanh). Đây là món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, được khuyên dùng cho hầu hết mọi đối tượng, không phân biệt tuổi tác và giới tính (bao gồm người có nhu cầu giảm cân, gymers, mẹ bầu và bé,..)

HƯỚNG DẪN BẢO QUẢN

Hướng dẫn bảo quản:

• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
• Tránh ánh nắng trực tiếp.
• Ngon hơn khi giữ lạnh sau khi mở hộp.

MẸO KHI MUA HÀNG

• Áp dụng đúng mã voucher để được ưu đãi tốt nhất
• Khi nhận hàng, khách hàng nên quay video lúc mở sản phẩm để đảm bảo quyền lợi khi có sự cố phải đổi trả sản phẩm.
• Hãy để lại vài lời đánh giá chân thành về chất lượng sản phẩm/dịch vụ để góp phần SMILE NUTS phát triển tốt sản phẩm/ dịch vụ và nhận được thêm nhiều ƯU ĐÃI.