Lưu Ngay 8 Loại Hạt Ăn Tết Ngon, Siêu Tốt Cho Sức Khỏe

Lễ Tết, thời điểm trọng đại và quan trọng nhất trong năm của người Việt, là dịp để chúng ta cảm ơn những thành tựu đã đạt được và cầu mong một năm mới tràn đầy sức khỏe và thành công. Trong khoản thời gian này, bữa tiệc gia đình trở nên tưng bừng hơn bao giờ hết, và đó cũng là thời điểm chúng ta thường thưởng thức các món ăn truyền thống tại bàn tiệc.

Nhưng liệu có thể thưởng thức những món ăn ngon và vẫn duy trì sức khỏe tốt? Đáp án là có. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Smilenuts tìm hiểu về những loại hạt ăn Tết tốt cho sức khoẻ nhé!

1. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân, với lớp vỏ màu nâu giòn và hạt bên trong màu trắng bóng, không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon mà còn chứa đầy dinh dưỡng. Giàu protein, chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Vitamin E trong hạnh nhân là một chất chống oxi hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. Đồng thời, magiê trong hạnh nhân hỗ trợ hệ thống thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Hạnh nhân cũng là một trong những nguồn canxi thực vật tốt, rất thích hợp cho những người không ăn sữa.

Hạt hạnh nhân

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó, có hình dáng giống não bộ con người, thực sự là “thực phẩm tươi mới” cho bộ não của bạn. Được nghiên cứu và chứng minh là một trong những nguồn axit béo omega-3 dồi dào, hạt óc chó giúp tăng cường chức năng trí não, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ bệnh Alzheimer. Chúng cũng chứa các hợp chất chống oxi hóa và viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Hơn nữa, lượng protein, chất xơ, và khoáng chất trong hạt óc chó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.

Hạt óc chó

3. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là một trong những loại hạt được ưa chuộng nhất, không chỉ vì hương vị béo ngậy đặc trưng mà còn bởi giá trị dinh dưỡng của nó. Hạt dẻ cười là nguồn magiê phong phú, một khoáng chất giúp cải thiện chức năng cơ bắp, giảm căng thẳng và nguy cơ co thắt cơ. Chúng cũng giàu sắt, giúp phòng ngừa thiếu máu và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa, hạt dẻ cười chứa chất béo chưa bão hòa tốt, giúp duy trì mức cholesterol lành mạnh và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Những loại hạt này không chỉ thêm hương vị đặc trưng vào bữa tiệc Tết mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy cân nhắc thêm chúng vào danh sách mua sắm cho mùa Tết sắp tới để cả gia đình bạn có một bữa tiệc đầy dinh dưỡng và ngon miệng.

Hạt dẻ cười

4. Hạt điều

Hạt điều không chỉ là một loại hạt ngon mà còn là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quý báu. Chúng là một nguồn giàu protein, cung cấp axit amin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong việc xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Ngoài ra, hạt điều là một trong những nguồn thực phẩm giàu magiê. Magiê đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh hoá của cơ thể, bao gồm cải thiện chức năng cơ bắp, duy trì sức khỏe xương, và hỗ trợ hệ thần kinh.

Hạt điều cũng cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì sự no lâu sau bữa ăn. Hơn nữa, chúng chứa khoáng chất quan trọng như phốt pho và kẽm. Phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc của tế bào và chức năng của DNA. Kẽm, một khoáng chất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể đánh bại vi khuẩn và virus.

Hạt điều

5. Hạt bí

Hạt bí, còn gọi là hạt bầu, là một kho báu dinh dưỡng đáng chú ý. Chúng chứa một lượng lớn protein, cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể để xây dựng và duy trì cơ bắp, tạo nên cơ bắp mạnh và khỏe mạnh. Hạt bí cũng là một nguồn cung cấp chất xơ quan trọng, giúp duy trì sự no lâu sau bữa ăn và cải thiện tiêu hóa.

Ngoài ra, hạt bí là một nguồn magiê quan trọng. Magiê giúp điều tiết huyết áp, duy trì sức khỏe xương, và hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh. Hạt bí chứa nhiều loại khoáng chất khác nhau như sắt, kẽm, và đồng, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ hệ thống tuần hoàn.

Hạt bí

6. Hạt dưa

Hạt dưa có hình dáng nhỏ mặt trời và là một nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú. Chúng chứa một lượng lớn protein, là nguồn cung cấp axit amin cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe cơ bắp và cải thiện chức năng cơ bắp. Hạt dưa cũng là nguồn magiê quan trọng, giúp duy trì hệ thống thần kinh và cải thiện chức năng cơ bắp.

Vitamin E, một chất chống oxi hóa mạnh có trong hạt dưa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Hạt dưa còn là một nguồn cung cấp chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Đồng thời, chúng chứa magiê, sắt, và kẽm, các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, hệ thống tuần hoàn, và hệ thống miễn dịch.

Hạt dưa

7. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có hình dáng mặt trời nhỏ và màu đen hoặc màu trắng tùy thuộc vào loại. Chúng là một nguồn cung cấp chất xơ, protein, và chất béo tốt. Hạt hướng dương chứa nhiều magiê, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe cơ bắp và hệ thần kinh. Đặc biệt, magiê giúp giảm căng thẳng và lo âu, làm dịu tâm trạng trong những dịp lễ hội quan trọng như Tết.

Chúng cũng cung cấp vitamin E, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Hạt hướng dương cũng là nguồn cung cấp sắt và kẽm, các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch và hệ thống miễn dịch.

Hạt hướng dương

8. Hạt thông

Hạt thông có hình dáng giống lá thông và có vị thơm ngon độc đáo. Chúng là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch và giúp duy trì mức cholesterol lành mạnh. Hạt thông cũng là nguồn cung cấp protein và chất xơ, giúp cảm giác no lâu sau bữa ăn và cải thiện tiêu hóa.

Ngoài ra, hạt thông chứa vitamin K, một chất quan trọng cho quá trình đông máu và sức khỏe xương. Chúng cũng là nguồn cung cấp magiê và mangan, hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và cơ bắp.

Hạt thông

Những loại hạt này không chỉ làm phong phú thêm hương vị bữa tiệc Tết mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Hãy thêm chúng vào danh sách mua sắm của bạn để có một bữa tiệc đầy dinh dưỡng và ngon miệng cho cả gia đình.