Tham Khảo Ngay 10 Món Ăn Vặt Healthy Cho Mùa Tết Này
- Ha Thuong
- Quà Tặng
- 03/10/2023
Mùa Tết là thời gian của niềm vui, đoàn viên và sự phong cách nền văn hóa đặc biệt. Trong những ngày này, chúng ta thường bị quyến rũ bởi đủ loại món ăn ngon và thú vị. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe và tận hưởng Tết một cách có lương tâm, việc tham khảo các món ăn vặt healthy là một ý tưởng tuyệt vời. Hãy cùng Smilenuts khám phá danh sách 10 món ăn ngon và bổ dưỡng để thêm sức khỏe và sự hài lòng cho mùa Tết này.
1. Bánh gạo lứt
Bánh gạo lứt không chỉ là một món ngon truyền thống mà còn là một lựa chọn thực sự tốt cho sức khỏe. Được làm từ gạo lứt hữu cơ sạch, bánh này đem lại sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị thơm ngon và lợi ích cho cơ thể.
Thành phần đơn giản gồm dầu ô liu, muối hầm và gạo lứt đã tạo nên hương vị đặc biệt của bánh. Một miếng bánh không chỉ thơm ngon vị ngậy của dầu oliu mà còn mang hương vị đặc trưng của gạo lứt.
Hơn nữa, bánh gạo lứt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp điều hòa đường huyết, giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch. Đồng thời, bánh này cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh. Điều đặc biệt là, bánh gạo lứt có khả năng giúp bạn duy trì cân nặng và là một lựa chọn hoàn hảo cho người ăn kiêng. Vì vậy, trong mùa Tết này, hãy thử bánh gạo lứt để cảm nhận sự hòa quyện giữa hương vị tuyệt vời và lợi ích cho sức khỏe.
Bánh gạo lứt
2. Rong biển sấy
Rong biển sấy không chỉ là một món ngon mà còn là một thực phẩm tốt cho sức khỏe đáng kể. Được sản xuất từ nguyên liệu chính là rong biển, nó mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho làn da mà còn cho cơ thể chúng ta.
Với hương vị đặc trưng, hơi mặn và giòn, rong biển sấy là một món ngon đặc biệt. Điều này làm cho nó trở thành một món ăn vặt lý tưởng, đặc biệt là cho những người đang theo chế độ ăn kiêng. Một gói rong biển sấy thường chỉ chứa khoảng 25 calo, giúp kiểm soát calo hàng ngày một cách dễ dàng.
Thêm vào đó, việc phủ một lớp dầu olive mỏng bên ngoài rong biển sấy không chỉ tạo thêm hương vị mà còn giúp ngăn chặn cơn thèm các món chiên rán béo ngậy. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể thỏa mãn khẩu vị mà vẫn duy trì sự khỏe mạnh cho cơ thể.
Vì vậy, hãy thêm rong biển sấy vào danh sách các món ăn vặt của bạn để tận hưởng không chỉ vị ngon mà còn cả lợi ích cho sức khỏe.
3. Hạt đậu phộng
Đậu phộng, hay còn được gọi là lạc, là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà rất nhiều người yêu thích. Hạt đậu phộng không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hạt đậu phộng được biết đến là một thực phẩm có khả năng hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Những lợi ích này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, hạt đậu phộng cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc muốn giảm cân. Đậu phộng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và cung cấp sự no lâu hơn, đồng thời chứa axit folic và các axit béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Điều này cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
Thêm vào đó, hạt đậu phộng cũng chứa cellulose, một chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột và không gây béo phì. Vì vậy, việc bổ sung đậu phộng vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cảm giác thể chất của bạn.
Hạt đậu phộng
4. Đậu Hà Lan sấy
Đậu Hà Lan không chỉ là một thực phẩm phổ biến trên toàn thế giới mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý báu cho sức khỏe con người. Các lợi ích của loại đậu này trải dài từ việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch đến việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Đậu Hà Lan là một thức ăn giàu chất xơ, protein, và chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin C, vitamin K. Ngoài ra, nó còn cung cấp khoáng chất như mangan, kali, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nhờ khả năng cung cấp chất xơ và protein, hạt đậu Hà Lan sấy có thể hỗ trợ trong quá trình giảm cân bằng cách tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Đặc biệt, đậu Hà Lan không chỉ là một nguồn protein tốt cho người ăn chay mà còn là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nó chứa nhiều loại vitamin như vitamin B1, B5, K, và folate, cũng như khoáng chất như sắt, magiê, kẽm và nhiều dưỡng chất khác. Điều đặc biệt là, món ăn này có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp năng lượng ổn định từ carbohydrate phức tạp.
5. Hạt óc chó
Quả óc chó không chỉ nổi tiếng với hương vị thơm ngon mà còn là một kho báu dinh dưỡng với nhiều loại dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt, hạt óc chó thường xuất hiện trong nhiều gia đình, đặc biệt là trong chế độ ăn kiêng, cho phụ nữ có thai và cả em bé.
Hạt óc chó chứa nhiều dưỡng chất quý báu như chất chống oxy hóa, Omega-3, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Điều này làm cho nó trở thành một nguồn dinh dưỡng tự nhiên giúp củng cố sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý.
Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa chất melatonin, có khả năng hỗ trợ giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng và đảm bảo giấc ngủ ngon đêm. Điều này có lợi cho sức khỏe toàn diện của cơ thể, đặc biệt là trong việc quản lý stress và duy trì tâm trạng tích cực.
Không dừng lại ở đó, hạt óc chó còn có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, phòng ngừa bệnh ung thư, cung cấp chất dinh dưỡng giúp nhuận tràng, ngăn ngừa sỏi túi mật, và bảo vệ xương khỏi các vấn đề về sức khỏe xương. Vì vậy, không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.
Hạt óc chó
6. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân được xem như "nữ hoàng của các loại hạt" với lý do rất rõ ràng. Bên cạnh hương vị tuyệt vời, chúng cung cấp một loạt chất dinh dưỡng quý báu cho sức khỏe.
Trong hạt hạnh nhân, bạn sẽ tìm thấy các dưỡng chất có lợi cho hệ tim mạch, bao gồm magiê, vitamin E, và chất xơ. Một lượng nhỏ hạt hạnh nhân, khoảng 28g, có thể cung cấp đến 1/4 lượng magiê cần thiết cho cơ thể hàng ngày, 70% lượng vitamin E, và 3,3g chất xơ.
Hạt hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn, loại chất béo tốt cho sức khỏe. Chúng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch và huyết áp, và tăng sức đề kháng của cơ thể. Đặc biệt, chất béo trong hạt hạnh nhân là quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của thai nhi, là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho các bà bầu.
Hạt hạnh nhân
7. Hạt điều
Hạt điều là một kho báu dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất quý giá như đồng, magiê, và chứa cả các chất béo không bão hòa đơn. Không chỉ là một thực phẩm giàu năng lượng, hạt điều còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.
Một lượng nhỏ hạt điều, chỉ một phần tư cốc, có khả năng cung cấp 37,4% chất béo không bão hòa đơn cần thiết hàng ngày để duy trì sức khỏe tim mạch tốt. Ngoài ra, chúng cũng là nguồn quý báu của đồng và magiê, cung cấp lượng cần thiết cho cơ thể.
Hạt điều không chỉ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng phòng và chữa bệnh hiệu quả. Mặc dù một số người có thể ngại ăn hạt điều vì chứa nhiều chất béo, nhưng chất béo trong hạt điều thực sự có ích trong việc kiểm soát cân nặng. Chúng giúp cung cấp năng lượng ổn định và làm giảm cảm giác đói, giúp ngăn ngừa việc tiêu thụ thức ăn quá nhiều.
Hạt điều
8. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương không chỉ là một món ăn vặt phổ biến mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý báu. Chúng chứa một loạt các chất béo có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim.
Ngoài ra, hạt hướng dương còn cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin E, chất folate, phospho, mangan, vitamin B6, và kẽm. Tất cả những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Vì vậy, hạt hướng dương không chỉ là một loại hạt cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn là một món ăn vặt tuyệt vời trong những dịp đặc biệt như các ngày tết. Chúng không chỉ ngon mà còn giúp cung cấp nhiều dưỡng chất quý báu cho sức khỏe của bạn.
Hạt hướng dương
9. Hạt bí
Hạt bí ngô không chỉ phổ biến trong thực đơn của các cô nàng công sở, nhân viên văn phòng, học sinh và sinh viên mà còn được biết đến với giá trị dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe.
Hạt bí ngô chứa nhiều khoáng chất như magiê, kẽm, và cả chất béo thực vật Omega-3. Điều này làm cho chúng trở thành một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp phòng ngừa bệnh tim và đái tháo đường, và hỗ trợ cải thiện sức khỏe của tuyến tiền liệt. Vì vậy, trong những ngày tết, hạt bí ngô không chỉ là một món ăn vặt thông thường mà còn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quý báu cho sức khỏe của mọi người.
Hạt bí
10. Bánh yến mạch
Bánh yến mạch quả khô, hay còn gọi là Oatmeal Bite, là một món tráng miệng lành mạnh được ưa thích tại nhiều quốc gia trên thế giới. Đặc biệt, cách làm món này rất đơn giản và phù hợp với khẩu vị của người Việt.
Để chuẩn bị món này, bạn chỉ cần một chén nhỏ bột yến mạch và yến mạch nguyên hạt, cùng 20 gram quả khô tự làm (có thể là chà là hoặc nho sấy) và bơ hạt. Sau khi xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu và viên bánh, bạn chỉ cần để bánh trong tủ lạnh khoảng 30 phút và sau đó có thể thưởng thức ngay bữa phụ lành mạnh của mình.
Món bánh yến mạch quả khô không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng, là lựa chọn tốt cho những người muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Bài viết trên đây của Smilenuts đã có những chia sẻ cho các bạn về các món ăn vặt Healthy cho ngày Tết, tại cửa hàng của chúng tôi có bán rất nhiều hạt dinh dưỡng ăn vặt các bạn có thể tham khảo và liên hệ ngay với chúng tôi đê được hỗ trợ tư vấn sớm nhất nhé!
Xem thêm
Ý Nghĩa Hộp Quà Tết Hạt Dinh Dưỡng Cho Đối Tác
Chọn Hạt Dinh Dưỡng Làm Quà Tặng Doanh Nghiệp? Nên Hay Không?
