Có Nên Ăn Hạt Granola Mỗi Ngày? Cách Ăn Hạt Hợp Lý

Hạt Granola đã trở thành một món ăn phổ biến trong các chế độ ăn uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đặt câu hỏi liệu có nên ăn hạt Granola mỗi ngày hay không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của hạt Granola và cách  dùng hợp lý nhé.

Trong granola có chứa bao nhiêu calo?

Số lượng calo trong Granola có thể khác nhau tùy thuộc vào thành phần và phương pháp chế biến của từng loại. tuy nhiên, chủ yếu Granola có hàm lượng calo khá cao do chứa nhiều chất béo và đường.

Trung bình, một phần Granola khoảng từ 150-200 calo. Tuy nhiên, chúng ta nên lưu ý rằng lượng calo có thể tăng lên nếu bạn thêm vào các nguyên liệu như dầu thực vật, đường, mật ong, hoặc các loại hạt có hàm lượng calo cao. 

Để duy trì một chế độ ăn uống cân đối, hãy dùng Granola lượng calo phải nạp hàng ngày của bạn và kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein khác.

Lợi ích khi ăn granola bạn cần biết

Khi được sử dụng trong một chế độ ăn hợp lý, Granola sẽ đem đến cho bạn những lợi ích cho sức khỏe mà có thể bạn sẽ không ngờ tới đấy!

1. Cung cấp năng lượng

Granola có tác dụng cung cấp năng lượng rất tốt nhờ chứa các thành phần như ngũ cốc, các loại hạt và quả khô. Nhờ đó, Granola đã trở thành một món ăn lý tưởng để bổ sung năng lượng cho ngày mới hoặc trước khi vận động thể lực.

2. Cung cấp chất xơ

Granola chứa chất xơ, gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ giúp duy trì sự hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và tạo cảm giác no lâu hơn sau khi ăn.

3. Bổ sung chất dinh dưỡng

Granola thường được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và quả khô, chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Điều này giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và tăng cường chất chống oxy hóa trong cơ thể.

4. Quản lý cân nặng

Granola có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu hơn, tránh tình trạng ăn quá nhiều và giúp kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, lưu ý rằng Granola có hàm lượng calo cao, vì vậy hãy lựa chọn loại Granola ít đường và chất béo, và ăn uống 1 cách hợp lý trong phạm vi calo cần nạp trong ngày.

Ăn granola có béo không?

Granola có thể chứa một lượng chất béo nhất định, tuy nhiên, lượng chất béo có thể khác nhau tùy thuộc vào thành phần và cách làm của từng loại Granola. Thông thường, Granola được làm từ các nguyên liệu như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, quả khô và một số loại dầu thực vật như dầu hạnh nhân, dầu hướng dương hoặc dầu ô-liu để tạo độ giòn và hương vị cho sản phẩm.

Chất béo có trong Granola thường là chất béo không bão hòa và có lợi cho sức khỏe, nhưng nó cũng chứa hàm lượng calo cao. Điều quan trọng là lượng chất béo và calo mà bạn hấp thụ từ Granola nên được kiểm soát để đảm bảo sự cân bằng calo nạp vào hàng ngày của bạn cộng với việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh.

Vậy có nên ăn hạt granola mỗi ngày? Và những lưu ý

Việc ăn hạt Granola mỗi ngày phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và mục tiêu cá nhân của bạn. Granola là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo tốt, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, vì Granola cũng có hàm lượng calo cao và một số loại Granola có chứa đường và chất béo, vì vậy việc ăn Granola mỗi ngày cần được xem xét cẩn thận.

Nếu bạn đang có dự định dùng Granola hàng ngày, dưới đây là một số điểm mà bạn cần lưu ý, để xây dựng một thực đơn hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng nhé!

• Thưởng thức như một phần của bữa ăn: Hạt Granola có thể được dùng chung với sữa, sữa chua, hoặc dùng với trái cây tươi. Khi kết hợp với các nguồn protein như sữa chua hoặc hạt chia, sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn và duy trì năng lượng suốt cả buổi sáng.

• Dùng trong các món tráng miệng: Hạt Granola rất thích hợp dùng để trang trí và tạo độ ngọt giòn cho các món tráng miệng như kem, bánh ngọt hoặc sinh tố.

• Kiểm soát lượng hấp thụ: Hạt Granola giàu calo và chất béo, do đó, việc kiểm soát lượng hấp thụ rất quan trọng. Một phần hạt Granola có thể chứa một lượng lớn calo, vì vậy hãy cân bằng lượng Granola trong ngày để tránh việc dư thừa calo.

Tóm lại, việc sử dụng Granola mỗi ngày như một loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Tuy nhiên không phải với bất kì loại Granola nào cũng thế, có những loại Granola chưa rất nhiều đường và dầu béo, vì thế trước khi quyết định dùng Granola hãy tìm hiểu thật kỹ về nhãn hiệu và thành phần của các loại Granola trước khi sử dụng.

Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

Mách bạn cách ăn Granola hiệu quả tại nhà 

Tốt những loại hạt tốt cho người bệnh ung thư

ĐẶT GRANOLA SIÊU HẠT CHẤT LƯỢNG TẠI ĐÂY! 

THÔNG TIN CHI TIẾT SIÊU HẠT NHẬP KHẨU GRANOLA 

• Tên sản phẩm: Granola Smile Nuts
• Thương hiệu: Smile Nuts 
• Xuất xứ: Hạnh Nhân từ Úc, Nho khô Chile, Hạt Điều từ Việt Nam, Yến Mạch từ Úc, Nhân Macca từ Úc, Mật Ong từ Việt Nam, Nhân Óc Chó từ Chile. 
• Thành phần: 15% Óc Chó, 10% nhân Macca, 15% Hạnh Nhân, 15% Bí Xanh,15% Nho khô, 15% Hạt Điều, 14% Yến mạch cán dẹt, 1% mật ong.
• Bảo quản: Bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh côn trùng.
• Hạn sử dụng: 06 tháng kể từ ngày sản xuất in trên bao bì. 

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

Để ngũ cốc Granola mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể thưởng thức món ăn này theo một số cách như sau:

• Kết hợp ngũ cốc Granola với sữa chua Hy Lạp, sữa tươi, sữa chua không đường.
• Sử dụng ngũ cốc Granola cùng với trái cây hoặc sinh tố.
• Có thể kết hợp ngũ cốc Granola với salad hoặc sinh tố để tăng hương vị cho món ăn.
• Nên ăn ngũ cốc Granola vào mỗi bữa sáng hoặc ăn trước bữa chính khoảng 30 - 60 phút.
• Không nên ăn ngũ cốc Granola sau bữa chính bởi có thể làm tăng hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, gây tình trạng béo phì.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

Granola là sự kết hợp của yến mạch, mật ong và hạt dinh dưỡng (gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí xanh). Đây là món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, được khuyên dùng cho hầu hết mọi đối tượng, không phân biệt tuổi tác và giới tính (bao gồm người có nhu cầu giảm cân, gymers, mẹ bầu và bé,..)

HƯỚNG DẪN BẢO QUẢN

Hướng dẫn bảo quản:

• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
• Tránh ánh nắng trực tiếp.
• Ngon hơn khi giữ lạnh sau khi mở hộp.

MẸO KHI MUA HÀNG

• Áp dụng đúng mã voucher để được ưu đãi tốt nhất
• Khi nhận hàng, khách hàng nên quay video lúc mở sản phẩm để đảm bảo quyền lợi khi có sự cố phải đổi trả sản phẩm.
• Hãy để lại vài lời đánh giá chân thành về chất lượng sản phẩm/dịch vụ để góp phần SMILE NUTS phát triển tốt sản phẩm/ dịch vụ và nhận được thêm nhiều ƯU ĐÃI.