Thực Đơn Ăn Sáng Với Granola Siêu Ngon Tại Nhà

Bạn đang trên con đường tìm kiếm thực đơn ăn sáng ngon miệng, bổ dưỡng, đơn giản dễ làm tại nhà? Vậy hãy thử thực đơn Ăn Sáng với Granola siêu ngon bổ dưỡng của chúng tôi dưới đây. Granola là một loại ngũ cốc giàu chất xơ, protein và chất béo tốt, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt buổi sáng. Kết hợp với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, bạn có thể tạo ra một bữa ăn sáng thơm ngon và bổ dưỡng tại nhà siêu đơn giản!

Granola là gì?

Granola là một loại thực phẩm bổ dưỡng được làm từ hỗn hợp các nguyên liệu chủ yếu như lúa mạch, các loại hạt, hạt chia, hạnh nhân, hạt điều, quả mọng và mật ong hoặc siro ngọt để liên kết các thành phần lại với nhau. Thông thường, các nguyên liệu trong Granola được rang chín hoặc nướng trong lò nướng để tạo ra một hỗn hợp giòn và thơm ngon.

Granola được coi là một loại thực phẩm bổ dưỡng do chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Có thể được dùng làm một phần trong bữa ăn sáng, cung cấp nguồn năng lượng trong suốt ngày dài, hoặc có thể là một món ăn nhẹ trong các bữa trưa hoặc chiều.

Lợi ích của granola đối với sức khỏe

Granola có nhiều lợi ích đối với sức khỏe do chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng. Dưới đây là một số lợi ích chính của Granola đối với sức khỏe:

1. Cung cấp năng lượng

Granola chứa nguồn cung cấp năng lượng giàu carbohydrate, protein và chất béo không bão hòa. Là lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu ngày mới với đầu óc tỉnh táo và đầy năng lượng.

2. Giàu chất xơ

Granola chứa chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì cảm giác no lâu hơn và ổn định đường huyết. Chất xơ cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và béo phì.

3. Nguồn protein

Granola thường chứa các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều và hạt quả khác, cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ bắp phát triển và phục hồi năng lượng sau những giờ tập luyện.

4. Chứa chất chống oxy hóa

Một số thành phần trong Granola như các loại hạt và quả mọng chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E và polyphenol. Chúng giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm và phòng chống các bệnh lý khác.

5. Cung cấp vitamin và khoáng chất

Granola thường chứa các thành phần như các loại hạt, quả mọng và hạt chia, cung cấp vitamin và khoáng chất như vitamin E, vitamin B, sắt, magie và kẽm.

Công thức ăn sáng với granola siêu ngon và đầy dinh dưỡng tại nhà

Ăn sáng với Granola là lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người ngày nay. Nhưng thay vì mua ngũ cốc Granola ăn sáng bán tại các cửa hàng tiện lợi chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe, thì nhiều người ngày nay lại chọn cách tự làm Granola ăn sáng tại nhà, vừa tiện lợi vừa bồi bổ sức khỏe.

Và dưới đây sẽ là 5 cách chế biến bữa sáng với Granola đơn giản, siêu ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng:

1. Granola với trái cây

• Nguyên liệu: một lượng Granola, trái cây tươi (như dứa, táo, dâu tây, chuối), sữa tươi hoặc yogurt không đường.

• Cách làm: Rải một lớp Granola dưới đáy bát, sau đó bắt đầu thêm các loại trái cây tươi. Cuối cùng, đổ sữa tươi hoặc thêm một ít yogurt không đường lên trên. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc mứt để tăng thêm hương vị ngọt ngào cho món ăn.

2. Smoothie granola 

• Nguyên liệu: một lượng Granola vừa đủ, trái cây tươi (như chuối, dứa, dâu tây), sữa tươi, một ít nước ép trái cây.

• Cách làm: Trộn trái cây tươi, sữa tươi và nước ép trái cây trong máy xay hoặc blender cho đến khi hỗn hợp mịn hẳn. Đổ hỗn hợp vào bát, rắc một lớp Granola lên trên. Bạn cũng có thể thêm các loại hạt, hạt chia hoặc mứt trái cây để tăng thêm hương vị và chất xơ cho bữa ăn.

3. Pancakes với granola

• Nguyên liệu: bột mì, đường, sữa, trứng, vani, một ít Granola.

• Cách làm: Trộn bột mì, đường, sữa, trứng và vani trong một tô cho đến khi hỗn hợp được trộn đều. Cho hỗn hợp lên chảo nóng và chiên từng mặt cho đến khi bánh ngả màu vàng. Khi hoàn thành, rải thêm một lớp granola lên mặt bánh pancake để tạo thêm sự ngon miệng và độ giòn.

4. Muesli với granola

• Nguyên liệu: một lượng Granola vừa đủ, muesli (một loại hỗn hợp ngũ cốc), sữa tươi hoặc yogurt không đường.

• Cách làm: Trộn Granola với muesli trong một bát. Rưới sữa tươi hoặc thêm một ít yogurt không đường vào và khuấy đều. Để thêm hương vị, bạn có thể thêm thêm các loại hạt, quả khô và mật ong.

5. Bánh muffin với granola 

• Nguyên liệu: một lượng Granola vừa đủ, bột mì, đường, trứng, sữa, dầu thực vật.

• Cách làm: Trộn bột mì, đường, trứng, sữa và dầu thực vật trong một tô cho đến khi hỗn hợp được trộn đều. Thêm Granola vào hỗn hợp và khuấy đều. Đổ hỗn hợp vào khuôn bánh muffin và nướng trong lò nướng ở nhiệt độ 180°C trong khoảng 15-20 phút hoặc cho đến khi bánh chín và có màu vàng hấp dẫn.

Những món ăn sáng với Granola được giới thiệu ở trên không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng và dễ chuẩn bị tại nhà. Bạn có thể linh hoạt điều chỉnh các thành phần và tỷ lệ phù hợp với khẩu vị của mình. Hãy thử và tận hưởng bữa ăn sáng tuyệt vời giàu chất dinh dưỡng với Granola nhé!

Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

Mách bạn cách ăn Granola hiệu quả tại nhà 

Tốt những loại hạt tốt cho người bệnh ung thư

ĐẶT GRANOLA SIÊU HẠT CHẤT LƯỢNG TẠI ĐÂY! 

THÔNG TIN CHI TIẾT SIÊU HẠT NHẬP KHẨU GRANOLA 

• Tên sản phẩm: Granola Smile Nuts
• Thương hiệu: Smile Nuts 
• Xuất xứ: Hạnh Nhân từ Úc, Nho khô Chile, Hạt Điều từ Việt Nam, Yến Mạch từ Úc, Nhân Macca từ Úc, Mật Ong từ Việt Nam, Nhân Óc Chó từ Chile. 
• Thành phần: 15% Óc Chó, 10% nhân Macca, 15% Hạnh Nhân, 15% Bí Xanh,15% Nho khô, 15% Hạt Điều, 14% Yến mạch cán dẹt, 1% mật ong.
• Bảo quản: Bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh côn trùng.
• Hạn sử dụng: 06 tháng kể từ ngày sản xuất in trên bao bì. 

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

Để ngũ cốc Granola mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể thưởng thức món ăn này theo một số cách như sau:

• Kết hợp ngũ cốc Granola với sữa chua Hy Lạp, sữa tươi, sữa chua không đường.
• Sử dụng ngũ cốc Granola cùng với trái cây hoặc sinh tố.
• Có thể kết hợp ngũ cốc Granola với salad hoặc sinh tố để tăng hương vị cho món ăn.
• Nên ăn ngũ cốc Granola vào mỗi bữa sáng hoặc ăn trước bữa chính khoảng 30 - 60 phút.
• Không nên ăn ngũ cốc Granola sau bữa chính bởi có thể làm tăng hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, gây tình trạng béo phì.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

Granola là sự kết hợp của yến mạch, mật ong và hạt dinh dưỡng (gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí xanh). Đây là món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, được khuyên dùng cho hầu hết mọi đối tượng, không phân biệt tuổi tác và giới tính (bao gồm người có nhu cầu giảm cân, gymers, mẹ bầu và bé,..)

HƯỚNG DẪN BẢO QUẢN

Hướng dẫn bảo quản:

• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
• Tránh ánh nắng trực tiếp.
• Ngon hơn khi giữ lạnh sau khi mở hộp.

MẸO KHI MUA HÀNG

• Áp dụng đúng mã voucher để được ưu đãi tốt nhất
• Khi nhận hàng, khách hàng nên quay video lúc mở sản phẩm để đảm bảo quyền lợi khi có sự cố phải đổi trả sản phẩm.
• Hãy để lại vài lời đánh giá chân thành về chất lượng sản phẩm/dịch vụ để góp phần SMILE NUTS phát triển tốt sản phẩm/ dịch vụ và nhận được thêm nhiều ƯU ĐÃI.