Granola Là Gì? 10 Giá Trị Dinh Dưỡng Và Cách Ăn Giảm Cân

Granola là gì?

Ngũ cốc Granola là gì? Đó là một loại ngũ cốc lành mạnh được biến đến như một bảo bối ưu ái của thế hệ ngày nay trong việc chăm sóc sức khỏe cả đời sống vật lý lẫn tinh thần. Thông thường, Granola sẽ được chế biến từ việc nướng chín hỗn hợp yến mạch, các loại hạt và mật ong. Ngoài ra, công thức granola có thể sáng tạo đa dạng với những loại ngũ cốc khác như lúa mì, lúa mạch, hoặc kiều mạch, trái cây sấy.

Món hạt ngũ cốc Granola được xem là gợi ý hoàn hảo cho một bữa sáng lành mạnh nhờ hàm lượng dinh dưỡng bên trong. Đây là sự kết hợp nhiều nguyên liệu tốt cho sức khỏe, do đó granola giàu protein, chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt, ngũ cốc Granola có thể cung cấp cho cơ thể hàm lượng sắt, magie, kẽm, đồng, selen, vitamin B và vitamin E dồi dào.y khô, hạt chia, gia vị và bơ hạt.

Granola là gì?

Tác dụng của Granola đối với sức khỏe

Sau khi hiểu rõ Granola là gì? Vậy loại hạt dinh dưỡng này có tác dụng gì mà được nhiều người ưa chuộng sử dụng phổ biến? 

Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết, công dụng của Granola còn nghiêng về việc bảo vệ sức khỏe. Các bệnh nguy hiểm về tim mạch, ung thư hay đường tiêu hóa đều có thể sử dụng ngũ cốc Granola để hỗ trợ. Thế nên ngũ cốc Granola là một món quà sức khỏe vô cùng quý giá. Cụ thể, ngũ cốc Granola có thể đem đến cho bạn những lợi ích sức khỏe như:

• Cung cấp năng lượng: Granola là một nguồn tuyệt vời của carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài.

• Giúp giảm cholesterol: Nhiều loại granola chứa chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng lượng cholesterol tốt (HDL).

• Tăng cường hệ tiêu hóa: Chất xơ trong granola cũng giúp tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách hỗ trợ việc trao đổi chất trong ruột và giúp duy trì sức khỏe của đường tiêu hóa.

• Cung cấp chất chống oxy hóa: Granola chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E, selen và các flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

• Tăng cường sức đề kháng: Các thành phần dinh dưỡng trong granola, bao gồm vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch.

10 giá trị dinh dưỡng Granola mang lại cho sức khoẻ

Granola là gì? Granola là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 10 giá trị dinh dưỡng của Granola:

• Carbohydrate: Granola là nguồn tuyệt vời của carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài.

• Chất xơ: Granola cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, giảm nguy cơ bệnh tim và đái tháo đường.

• Chất đạm: Hạt trong Granola là nguồn giàu chất đạm và amino acid thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe tế bào và giảm nguy cơ bệnh gan.

• Chất béo: Granola chứa nhiều chất béo không no và chất béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tim.

• Vitamin B: Granola là nguồn giàu vitamin B, giúp tăng cường sức khỏe thần kinh, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ bệnh Alzheimer.

• Vitamin E: Granola là nguồn giàu vitamin E, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

• Khoáng chất: Granola cung cấp nhiều khoáng chất như magiê, sắt và kẽm, giúp tăng cường sức khỏe xương và hệ miễn dịch.

• Chất chống oxy hóa: Granola chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E, selen và các flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

• Chất chống viêm: Một số thành phần trong granola, như omega-3 và chất polyp Đường: Mặc dù đường là nguồn cung cấp năng lượng nhưng nên ăn granola với số lượng hợp lý để tránh tăng cân và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe.phenol, có khả năng chống viêm và giảm nguy cơ các bệnh viêm.

Bí quyết biến Granola trở thành thần dược giảm cân

Được biết, trong 100g Granola có khoảng 471 calo. Đây là lượng calo tương ứng với một bát phở. Vì vậy mặc dù Granola chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều hoặc không kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, nó có thể gây tăng cân. Để giảm cân với Granola, bạn cần phải lựa chọn loại granola có ít đường và chất béo, đồng thời kết hợp với một số cách sau đây:

• Chọn loại Granola không chứa đường: Granola không chứa đường giúp giảm lượng đường trong cơ thể và không gây tăng cân.

• Ăn Granola trong bữa sáng: Ăn Granola vào buổi sáng giúp giữ cho cơ thể bạn đầy đủ năng lượng trong suốt ngày. Ăn Granola trong bữa trưa hay tối có thể không tốt cho quá trình giảm cân.

• Kết hợp Granola với sữa chua hoặc sữa không béo: Kết hợp Granola với sữa chua hoặc sữa không béo giúp cung cấp protein và canxi cho cơ thể.

• Sử dụng Granola như một phần của một bữa ăn chia nhỏ: Sử dụng Granola như một phần của một bữa ăn chia nhỏ giúp giảm lượng calo trong cơ thể.

• Theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng: Để giảm cân với Granola, bạn cần theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng mà bạn tiêu thụ hàng ngày, và điều chỉnh lượng Granola để phù hợp với chế độ ăn uống.

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân, do đó bạn nên kết hợp ăn uống và tập luyện để đạt được mục tiêu giảm cân.

Lưu ý rằng, Granola là một phần của chế độ ăn uống và không phải là thuốc giảm cân. Do đó, để giảm cân một cách hiệu quả, bạn nên kết hợp Granola với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. 

Cách dùng Granola 

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã nắm rõ Granola là gì và những giá trị dinh dưỡng mà Granola mang lại cho sức khoẻ chúng ta. Hãy theo dõi và cập nhật nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ tại Website https://smilenuts.vn/.