Bà Bầu Nên Uống Sữa Hạnh Nhân Khi Nào Tốt?

Ha Thuong
Hạnh Nhân
26/09/2021

Có rất nhiều người yêu thích uống sữa hạnh nhân nhưng đến khi mang thai, mọi người lại khá băn khoăn không biết có nên uống hay không và nên uống như thế nào để tốt cho sức khỏe. Cùng Smile Nuts tìm hiểu ngay nhé!

Giá trị dinh dưỡng sữa hạnh nhân

Sữa hạt hạnh nhân là sữa thực vật, với kết cấu đặc, hơi béo và có mùi vị dễ ngửi. Với 240ml sữa hạnh nhân có lượng calo thấp so với sữa bò bò và những loại đồ uống có nguồn gốc thực vật khác nhưng không hề thua kém về hàm lượng dưỡng chát, cụ thể như sau:

Calo: 39
Chất béo: 3g
Protein: 1g
Carbs: 3,5g
Chất xơ: 0,5g
Canxi: 24% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày
Kali: 4% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày
Vitamin D: 18% giá trị dinh dưỡng hàng ngày
Vitamin E: 110% giá trị dinh dưỡng hàng ngày.

Sữa hạnh nhân tốt cho bà bầu

Sữa hạnh nhân tốt cho bà bầu như thế nào?

Với giá trị dinh dưỡng cao như trên, sữa hạnh nhân đem đến các lợi ích sức khỏe cho bà bầu như:

Sữa hạnh nhân giúp tái tạo hồng cầu, chống thiếu máu cho mẹ và giúp mẹ giảm stress trong suốt thai kỳ.
Bà bầu uống sữa hạnh nhân giúp tim khỏe mạnh nhờ vào hàm lượng cholesterol ít nhưng lại dồi dào axit béo cần thiết nên món sữa chế biến từ hạt hạnh nhân.
Chất xơ có trong hạnh nhân hỗ trợ làm giảm cholesterol trong máu giúp giảm nguy cơ áp huyết cao trong thai kỳ và giúp các mẹ dồi dào sữa. Vitarmin B6 và chất xơ trong hạnh nhân còn giúp mẹ bầu làm đẹp da và giảm cân sau sinh hiệu quả.
Sữa chế biến từ hạt hạnh nhân sẽ trở thành một nguồn bổ sung canxi tuyệt vời và sẽ giúp xương chắc khỏe.
Canxi ở sữa chế biến từ hạt hạnh nhân có thể hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát chỉ số huyết áp.

Sữa hạnh nhân tốt cho bà bầu

Bà bầu nên uống sữa hạnh nhân khi nào tốt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để sữa hạt hấp thu và phát huy hiệu quả cao nhất, thời điểm nên uống sữa hạt như sau:

Buổi sáng: Uống 1 cốc sữa hạt khoảng 180-200ml vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, cung cấp năng lượng bị thiếu hụt sau giấc ngủ dài.
Buổi chiều từ 3-4 giờ: Sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất, đặc biệt là chất béo chưa bão hòa giúp bà bầu quên mau cảm giác đói, bổ sung dinh dưỡng.
Buổi tối trước khi đi ngủ: Khi đó, uống 1 cốc sữa hạt âm ấm sẽ giúp cải thiện tâm trạng, đưa bạn vào giấc ngủ ngon dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống sữa hạt vào buổi tối còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé yêu.